Pünktlich vor 9 Uhr versammelte sich die komplette Long Jogg Mannschaft bei Manuela in Mellingen. Die Einen kräftigten sich noch mit einem Koffeinschub, bevor der erste Teil des „Sonntagsausfluges“ unter die Beine genommen wurde. 7-8km gings rauf, runter durch Wald, auf Kies, dem Bahngleis entlang bis wir nach Dättwil kamen und uns Fabio vom Cross Fit herzlich begrüsste.
Nach einer kurzen Erfrischung/Kräftigung mit Wasser und Banane, gabs vom Mister Cross Fit ein kurzes Warmup. Warmup, naja… 20 Sekunden Kniebeugen und zur Erholung 10 Sekunden unten in der tiefen Kniestellung bleiben und das mit 8 Wiederholungen! Ha, was ist denn das, denkt ihr wohl… aber macht`s mal nach, dann wisst ihr, wovon wir sprechen! Die meisten spürten bereits das Laktat in den Oberschenkeln!
Danach gab`s einige Erklärungen zu Cross Fit und zu den einzelnen Übungen. Bei vielen ging das Gelächter schon los, da sie den Medizinball bei den ersten Versuchen fast nicht zur Linie hoch stossen konnten, geschweige denn in der korrekten Position wieder fangen und von neuem stossen. Bei den Klimmzügen mussten sogar unsere muskulösesten Männer auf die „Frauenvariante“ umsteigen. Manuela hat mich schon sehr beeindruckt, wie sie bei der *** locker ihre Beine bis zu den Händen hoch schwingen konnte – mir starben nur schon die Hände beim Halten an der Stange aufgrund des eigenen Körpergewichts ab!
Dann hiess es „ Achtung – Fertig…“ und plötzlich schrie Manuela durch die Halle: „ Don`t touch the utilities!!!!“ Ok, alle Medizinbälle mussten am Boden bleiben und durften erst nach dem Pfiff berührt werden. Also hiess es auf ein Neues „Achtung – Fertig – Los“. Nach 21-15-9 Wiederholungen wurde jeder Block à 3 Crossfit Übungen von einem 400m Lauf als Lockerung unterbrochen, bevors zum nächsten Block ging. Mit lauter Musik wurden wir von Fabio so richtig eingeheizt. Nach rund 23 Minuten hatten wir unsere (erste) Crossfit Lektion geschafft! Kuul war`s, aber anstrengend…!
Für uns TriathletInnen kam jetzt die dritte Disziplin zum Zug. Alle verzichteten auf die Busfahrt und joggten wieder nach Mellingen zurück.
Urs und Jasmin hatten in der Zwischenzeit den gesamten Brunch vorbereitet. Auf dem Buffet standen unzählige leckere Sachen… es gab einfach alles, was das Herz bzw. Magen begehrt!!! Knapp gegen 30 Personen nahmen am Brunch teil! Die Kinder konnten sich draussen auf dem Trampolin austoben, während wir Eltern endlich wieder einmal Zeit für einen Schwatz fanden. Während beim „jüngeren“ Tisch noch heftig über Trainingsmethoden, Ironman und Wettkämpfe diskutiert wurde, fanden wir am „älteren“ Tisch Zeit, um uns von Nadja mit Fussreflexzonenmassage behandeln zu lassen.
Liebe Familie Imboden – vielen herzlichen Dank für die tolle Organisation, die geniale Ambiente, die liebevolle Gastfreundschaft, Eure Grosszügigkeit – und den (veganen) Proseco! Es war einfach Spitze, wir kommen wieder…!
